Dopo le prime settimane un pò titubanti, finalmente la preparazione per il triathlon di settembre sembra aver preso la giusta via.
i 15 chili accumulati nei numerosi anni di inattività li sento ancora tutti, ma è sempre un piacere vedere i graduali miglioramenti in tutte e 3 le discipline
il programma che mi sono dato non è molto impegnativo e come obiettivo principale ha quello di evitare che io mi infortuni quindi il tutto è preso con la dovuta lentezza
comunque i sei allenamenti che mi sono dato durante la settimana sono così composti
lunedì
50 minuti di corsa partenza lenta con ultimi 25 in leggera progressione
martedì
nuoto decisamente la mia frazione peggiore per ora le vasche sono 60-80 da 25metri cerco di fare serie da
2 a rana
4 a stile
2 a rana
4 a stile
2 a rana
2 a stile
2 a rana
2 a stile
recupero un minuto e ripeto per 4 volte
mercoledì
Campo dei Fiori in bici
questo è l'unico allenamento dove prendo il tempo e dove riesco ad apprezzare meglio i miei miglioramenti partenza Bivio della Rasa ed arrivo al piazzale per ora sono 4 volte che sono salito e i tempi sono questi
43 minuti
40 minuti
39.20 minuti
38.20 minuti
L'obiettivo è riuscire a salire in 35 minuti entro settembre, il tutto sarà fortemente legato al fattore tempo e soprattutto a l fattore peso, 98 chili da portare in salita sono davvero troppi.
giovedì
Nuoto le vasche sono sempre 80 circa ma prese più alla leggera cerco di fare quasi tutto a stile ma per ora non riesco a fare più di 6 vasche continuate al momento stò cercando di perfezionare la tecnica e la respirazione ma è dura
venerdì
50 minuti di corsa lenta
sabato-domenica
Giro in bici in piano 50-60 km circa o corsa 40 50 minuti c.a
questo è il mio programma di lavoro per le prossime 2 settimane, se al termine di questo periodo non avrô avuto problemi muscolari potrò finalmente cominciare con qualche lavoro di qualità, speriamo davvero che sia così
ciao a tutti
