Diversamente dalle altre discipline il nuoto mi lascia sempre riposato, così il venerdì decido di fare un giro da 12 km circa sulla pista ciclabile che da Ganna porta a Cunardo.
Visto che le gambe girano abbastanza bene divido il lavoro in due parti, i primi 6 chilometri li faccio abbastanza blandi mentre i 6 del ritorno cerco di farli a ritmo brillante quasi da medio (se mi passate che pocomeno di 4 al mille possa essere chiamato così), è un lavoro un pò pesante anche perchè non ho ancora fatto distanze così lunghe ma prima o poi bisogna sempre cominciare.
le sensazioni che ho durante tutto l'allenamento sono più che buone e alla fine ad un andata in 29 e 40, andrà a corrispondere un ritorno di 22 e 30 senza troppa fatica.
Dopo gli ottimi risultati sulla corsa e sul nuoto, non riesco a resistere e sabato pomeriggio provo finalmente a fare 25 km in piano con la bici da corsa tenendo un ritmo da gara.
a Varese il posto migliore per questo allenamento è indubbiamente il giro del lago, quindi alle due del pomeriggio parto da casa e con calma percorro i 10 km che mi separano dalla partenza.
In totale quest'anno è la nona volta che esco in bici ma mi sento particolarmente a mio agio in questo sport anche se non l'ho praticato quasi mai ne a livello agonistico e nemmeno amatoriale.
La partenza che dalla schiranna porta a Capolago è tutto un falsopiano in discesa quindi il primo tratto passerà velocemente a velocità vertiginose che andranno subito a smorzarsi nella leggerissima salita che dal tigros di Capolago porta a Cazzago, poi ricordo poco tra salite, falsopiani, discese so solo che il mio obiettivo era cercare di tenere sino a 15 minuti, poi 20, poi 25, poi 30, e alla fine di chiudere.
Il giro completo mi uscirà in 39 e 20 con una media di 38 km/h, per essere la prima volta nell'anno che provo a spingere in piano non è andata poi tanto male.
Domenica la Piscina è un deserto nella mia corsia ci sono solo io e posso nuotare come meglio mi aggrada.
Dopo le prime 4 vasche a rana parto con le serie così composte: 20 a stile, 4 a rana, 20 a stile, 4 a rana, 10 a stile, 4 a rana, 3 a stile (crampo al piede) 7 a stile, 4 a rana, 4 a stile, 4 a rana, 2 a stile per sciogliere.
Nonostante i ritmi siano stati blandi, anche questo allenamento mi ha lasciato davvero soddisfatto, perchè oltre a cercare di migliorare la tecnica, sono riuscito a confermare le 20 vasche a migliorare la respirazione ed infine aumentare il numero delle vasche a stile.
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